あいまるの海を感じて～diary～②

  ロウソクの瞑想（トラタカ瞑想） ろうそく🕯の炎を見つめて心を鎮めると 思考も落ち着き静かになります。 思考が停止します。 ロウソクの炎は　1／f   ゆらぎ そのロウソクの火を見ていると心身が 癒されます。 眼の疲れも癒してくれて視界もクリアになります。 「今ここ」にいられます。 心が浄化されて 気づきが起こります。 やり方 ロウソクは目の高さに置きます。 ロウソクとの距離は手を伸ばした時の 腕の長さくらい離れます。 （1メートル、1•５メールくらい） 坐禅でも椅子に座ってもOKです。 背筋を伸ばします。 部屋は暗めにして 周りに気になるものがないようにして下さい。 呼吸を整えます。 ゆっくり吸ってゆっくり吐きます。 炎をじっと見つめます。 涙が出て来るかもしれませんが それでも大丈夫です。 眼が疲れたりまばたきが激しくなったりしたら 一旦目を閉じて 再び始めます。 最初は10分くらいをめどにしてみて下さい。 この瞑想は 自律神経を整えてくれて 不安がなくなり 不眠症も改善することが期待出来ます。 人間の心拍リズムも1／f   ゆらぎ 脳波のα波の生体リズムも 1／f   ゆらぎ 炎も1／f   ゆらぎです。 わたし達のゆらぎと炎のゆらぎが 一つになり瞑想状態へと導いてくれるのですね。 そして炎を見ると松果体も活性化します。 心のわだかまりや吐き出せない思いなどを 炎は燃やしてくれます🕯 瞑想の中でも 瞑想状態になりやすい方法と思います。 ロウソクも色々な香りのものもありますね。 形もおしゃれなものもあります。 クリスマス🎄のこの時期も ロウソクの炎を見つめるのも素敵ですね。 12月もあともう少し！ 今年中にやらなければ ならないことや 新年に向けての準備など 心が落ち着かなく騒がしい時こそ…、 1日10分でも このロウソクの瞑想をしてみては いかがでしょうか。 火が危ないと思われる方は 映像の火でもいいかと思います。 YouTubeなどでもロウソクの映像のものがあります。 気忙しいのは思考だけです。 ほんとうのわたしは その思考をじっと見ている存在です。 瞑想をすると心が落ち着きリラックスして来ます。 するべきことが明確に見えてきて 直感が冴えて来ます。 是非お試しくださいね。 今の時期は特におすすめです...

  みっともない自分が嫌い〜お酒での失敗。 これから年末年始でお酒を飲む機会が増える方も多いでしょうか？ コロナ禍でそのような機会も減ってはいますが 一時期よりは飲み会なども増えて来ているようですね。 飲み過ぎて大失敗。 そんな方もいらっしゃるかもしれません。 今回は お酒で飲みすぎて介抱されて 恥ずかしい姿を見られて 落ち込んで立ち直れない。 という方の相談にのりました。 誰でもそんな姿は見せなくないですよね。 なんて自分はバカなんだ。 と自己嫌悪に陥ってしまう。 かっこよく決めたいのに。 そうならない。 失敗した。 みっともない。 そんな思いのようです。 皆んなに菓子折りを持って 謝りに回らないといけない。 そう言っていました。 その方は わたしが見ると 前世でとても優秀な方なのですね〜。 今世は 失敗、恥ずかしい姿を見られる。 という経験。 誇れない姿。 それでもそれは自分。 それも受け入れる。 ということの学びのようです。 どんな経験も すべてそのまま ただ体験したかった。 という事なのです。 そういう体験をすると それがどういう事か？ 理解出来るようになります。 他者の気持ちがわかります。 誰かを責める気持ちも起こらないし 慰めることも出来るようになります。 失敗、挫折、病気 それらのものは 悪でもないのですね。 完璧で成功者で 非の打ち所がない方は そういった失敗の経験がないと その気持ちがわからないですから…。 ある塾の講師の方が 本人はあまりにも優秀な方で ゆえに勉強が出来ない人の気持ちが わからない。 と言っておられました。 なぜ？わからないのか？ がわからない。と。 本当にそういうものなのですね。 あらゆる体験をすると もう、すべてのことを網羅するわけです。 あの人の気持ちも この人の気持ちもわかる。 そうなると責める気持ちもなくなるし あの人は今そういう状況なのね。 わたしも経験したからわかる。 となるのです。 だとしたら…、 失敗したとしても 自分を許せますね。 そういう体験を一つしたことは 何であれ収穫です。 迷惑かけた方には謝って それ以上は自分を責めない事です。 今回は 二日酔いで大変だったという事なので 自分の身体も気遣うということですね。 こういった前世で 優秀だった人ほど 自分の失敗を許せない。 自己嫌悪に悩んだりする方が...